篮球运球基本功训练#/-篮球运球基本功训练视频教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运球基本功训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球运球基本功训练的解答，让我们一起看看吧。

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球基本功动作要领奉上

一、基本姿势

1、要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2、要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

3、五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

二、原地控制性运球练习方法

1、原地高运球、低运球。

2、原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

4、原地双手运两个球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字运球。

三、易犯错误与纠正方法

1、易犯错误

运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方

2、纠正方法

由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球

1、易犯错误

运球急停疾起时，停不稳、起不快

2、纠正方法

结合徒手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方

1、易犯错误

运球体前变向不及时、不明显

2、纠正方法

徒手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向

1、易犯错误

运球转身过程中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远

2、纠正方法

原地、行进间徒手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

篮球基本运球方法及运球规则是什么？

第一种：控制式运球 要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。

要保持抬头，眼睛不看球，这样就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。

这种运球技术是最基本的控球技术。

第二种：快速运球 这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。

运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，可以在篮球场上往返练习快速运球。

这种练习将使对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。

第三种：后转身运球 后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果用右手运球想向左变向，后转身运球是最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。

旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。

这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。

篮球运球基本功手与球如何接触？

双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，背部挺直，（由于这是基础就不要求那么严格了）紧接着右手运球，把球尽量保持在右脚边上，眼睛目视前方！

目视前方！

目视前方！重要的事情说三遍，这是任何人在比赛和练习当中都要注意的，一定要养成习惯，这就像你练习盲打来敲键盘一样如果你的眼睛始终一直盯着键盘的话，那你估计也很难练习好盲打敲键盘，所以初学者就一定要眼睛目视前方运球，养成习惯，注意，运球时手掌尽量不要碰到球，用手指运球，时间长了球感也会越来越好。

1.突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！

2.每天至少摸球一个小时，头一直盯着篮圈左手运一百下，右手一百下,胯下背后都练（注意别盯着球，打控卫要视野开阔，如果你连运球都要看球，那你怎么传好球给队友？）关于突破，试探步，交叉步，快速变向，转身这些技巧是必须的

3.习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。例如，如果你不会“深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌我状况

4.贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵动变幻，使对手难以捉摸。c深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球，让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。

5.如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附於掌下呢？

6.下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你只要随势抬起手臂，到了胸腹，完美shoot。

到此，以上就是小编对于篮球运球基本功训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运球基本功训练的3点解答对大家有用。